Por: Javier Rogal
Estadísticas demuestran el efecto negativo del estrés en nuestra salud, el cual nos puede conducir a un trastorno irreversible de locura.
Este término es devastador de simple entrada. Comprendamos que si tenemos un estrés crónico, lo mejor que tenemos que hacer es desaparecer de la faz de la tierra y perdernos en nuestro círculo familiar, de amigos o simplemente personal que nos da la energía para empezar nuevamente con optimismo.
Podemos nombrar un sin fin de técnicas las cuales nos ayudarán a remediar ese estrés que nos está volviendo locos.
Empezaremos por una técnica natural que promete bastante y nos dejará sorprendidos por la eficacia de su contenido.
Tai chi: Adentrémonos al arte de meditación más efectivo proveniente de china.
El viejo arte de Tai chi , emplea movimientos suaves de viento para así reducir el estrés de hoy en día e incrementar así nuestra salud y bienestar.
Demostrado por años está una alternativa muy viable y natural que nos llevará a sanar de forma casi inmediata sin necesidad de suplementos o drogas que a un mediano o largo plazo afecte nuestro organismo. El famoso arte del Tai chi del cual les voy a platicar está considerado como una forma leal de reducir de forma casi inmediata el estrés. Tai chi es conocido también como “meditación en movimiento” ya que logra serenar al individuo con movimientos ligeros conectando mente y alma. Actualmente esta técnica fue creada en china como autodefensa, pero en los últimos años se le ha dado mayor auge a dicha técnica y es más empleada para relajar y eliminar el estrés crónico.
Así mismo la técnica del Tai chi se conoce como tai chi chuan llevado a cabo con una serie de estrechamientos y posturas de manera tan relajante y suave que nos hace sentir esa calma que hemos estado esperando . Cada paso nos lleva al siguiente sin interrumpción alguna , asegurando que nuestro cuerpo se encuentre en constante movimiento.
Así mismo existen diferentes estilos dentro del arte del Tai chi, como son Yang y Wu basados en la técnica y método básicos del Tai chi pero con variantes en función al mantenimiento de nuestra salud o artes marciales. El resultado inigualable de este arte es la variación de más de 100 movimientos y posiciones mismos que reciben el nombre de animales o de algún elemento vivo de nuestra naturaleza . La eficacia de ese arte radica en los movimientos rítmicos que a su vez están coordinados con un tipo de respiración tal que nos ayuda a lograr una conexión con nuestro interior y llegar a esa calma. La concentración requerida en este proceso nos obliga a permanecer en el hoy y apartar por completo aquellos problemas y pensamientos que nos hacen estar estresados.
A QUE PERSONAS ESTA DIRIGIDO EL ARTE DE TAI CHI
La intensidad del Tai chi es muy variada en estilo y forma. Básicamente cualquier persona puede practicarlo sin importar la edad, sexo, descapacidad física, ya que recordemos nuevamente que es un estilo suave y por lo mismo adaptable a cualquier individuo. El arte de Tai chi va basado en técnica y no en fuerza. De hecho este arte no es de alto impacto. Además de todo el Tai chi es atractivo debido a que es económico puesto que no requiere de un equipo especial y lo puedes practicar ya sea en grupo o de manera individual, al aire libre o en lugar techado.
Otros beneficios del Tai chi, además de aliviar el estrés crónico son:
. Alivia Problemas de articulación.
. Ayuda a mejorar la postura y conlleva en el mejoramiento de la columna.
. Es recomendable cuando se tienen problemas de corazón.
. Si se tiene alguna fráctura.
. Cuando se está en periodo de embarazo.
. Problemas de osteoporosis.
Javier Rogal.
jueves 7 de enero de 2010
viernes 11 de diciembre de 2009
Ejercicio contra estrés y ansiedad
Por: Sabel Todd
Haciendo frente al estrés y ansiedad a través del ejercicio.
En tu ocupada, y estresada vida llena de reuniones, es difícil tener tiempo para ir al gimnasio diario… y si te dijera que no solo con ejercicio diario te puedes ver mejor y hasta perder algunos kilos; sino puede hacer tu vida menos estresante?
Con ejercicio aeróbico puedes reducir la ansiedad hasta un 50%…
Imagina la mitad de tu estrés solo por que fuiste a correr en el mañana. Mientras que hacer ejercicio no se puede deshacer de todo lo que haces durante el día, ayuda a lidiar con el estrés de una mejor manera. Aquí tienes unas razones del por que el ejercicio es bueno para bajar tu estrés y ansiedad:
*El ejercicio mejora tu carácter.
El ejercicio aeróbico produce químicos que te hacen sentir feliz y listo para enfrentar el día. También incrementa la presión sanguínea del cerebro, propiciando la felicidad, y la energía. Entre mejor te sientas, menor peso tendrá tu estrés para bajarte el ánimo.
*El ejercicio te da más energía.
El estrés te deprime y te cansa durante el día. Si te ejercitas en la mañana, tendrás energía para mantenerte durante la mañana y tarde. Quizá te sientas cansado durante las primeras semanas de ejercicio. No te preocupes la energía vendrá.
*El ejercicio te ayuda a dormir.
Nada reduce más el estrés que una buena noche de sueño. Dormir no solo te recarga, quita dolores musculares; también te refresca la mente y te permite digerir la información del día. Dormir bien es la mejor base para enfrentar el estrés de la vida diaria. Solo recuerda ejercitarte antes de dormir.
*El ejercicio te deja pensar.
La mayor parte del estrés que enfrenamos viene de nuestra mente. En lugar de trabajar y resolver problemas, estamos preocupados del trabajo y solucionar problemas. El ejercicio te deja concentrarte y aclarar tu cabeza quitando un montón de distracciones. De esta forma, después de que te ejercitas; puedes solucionar tus problemas en lugar de preocuparte.
Si no puedes ejercitarte, o piensas que no es suficiente;
practica yoga o ejercicios de estiramiento. Estos ejercicios son excelentes para disminuir tu enojo, músculos tensos, aclarar tu mente y relajarte. Además si no tienes tiempo libre en la mañana estos ejercicios pueden hacerse en la noche sin que te quite el sueño (quizá hasta te ayuden).
Consigue un libro o toma una clase. Debes encontrar posiciones y movimientos específicos para la relajación y reducir el estrés.
Haz un plan y empieza con una rutina. Si te apegas a ella, sentirás menos estrés, ansiedad y estarás más relajado en poco tiempo.
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Haciendo frente al estrés y ansiedad a través del ejercicio.
En tu ocupada, y estresada vida llena de reuniones, es difícil tener tiempo para ir al gimnasio diario… y si te dijera que no solo con ejercicio diario te puedes ver mejor y hasta perder algunos kilos; sino puede hacer tu vida menos estresante?
Con ejercicio aeróbico puedes reducir la ansiedad hasta un 50%…
Imagina la mitad de tu estrés solo por que fuiste a correr en el mañana. Mientras que hacer ejercicio no se puede deshacer de todo lo que haces durante el día, ayuda a lidiar con el estrés de una mejor manera. Aquí tienes unas razones del por que el ejercicio es bueno para bajar tu estrés y ansiedad:
*El ejercicio mejora tu carácter.
El ejercicio aeróbico produce químicos que te hacen sentir feliz y listo para enfrentar el día. También incrementa la presión sanguínea del cerebro, propiciando la felicidad, y la energía. Entre mejor te sientas, menor peso tendrá tu estrés para bajarte el ánimo.
*El ejercicio te da más energía.
El estrés te deprime y te cansa durante el día. Si te ejercitas en la mañana, tendrás energía para mantenerte durante la mañana y tarde. Quizá te sientas cansado durante las primeras semanas de ejercicio. No te preocupes la energía vendrá.
*El ejercicio te ayuda a dormir.
Nada reduce más el estrés que una buena noche de sueño. Dormir no solo te recarga, quita dolores musculares; también te refresca la mente y te permite digerir la información del día. Dormir bien es la mejor base para enfrentar el estrés de la vida diaria. Solo recuerda ejercitarte antes de dormir.
*El ejercicio te deja pensar.
La mayor parte del estrés que enfrenamos viene de nuestra mente. En lugar de trabajar y resolver problemas, estamos preocupados del trabajo y solucionar problemas. El ejercicio te deja concentrarte y aclarar tu cabeza quitando un montón de distracciones. De esta forma, después de que te ejercitas; puedes solucionar tus problemas en lugar de preocuparte.
Si no puedes ejercitarte, o piensas que no es suficiente;
practica yoga o ejercicios de estiramiento. Estos ejercicios son excelentes para disminuir tu enojo, músculos tensos, aclarar tu mente y relajarte. Además si no tienes tiempo libre en la mañana estos ejercicios pueden hacerse en la noche sin que te quite el sueño (quizá hasta te ayuden).
Consigue un libro o toma una clase. Debes encontrar posiciones y movimientos específicos para la relajación y reducir el estrés.
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El estrés afecta tu apariencia, consejos para mitigar sus efectos
Por Elton Juan.- visita mi blog para saber mas del tema
*Cuando una persona esta estresada hace que el cuello y hombros estén tensos lo que viene a reflejarse en mala postura.
*El estrés a veces contribuye a que salgan manchas en la piel porque la hace más vulnerable al medio ambiente.
*El estrés afecta el sueño y esto hace que la piel pierda lozanía y aparezcan ojeras.
*Algunas personas se comen las uñas al tener estrés. Las uñas mordida no le quedan bien a nadie.
*Contribuye a la aparición de barros y espinillas en personas propensas.
*El estrés causa arrugas. Esto se debe a que contribuye a la micro-inflamación de la piel y con esto la irrita y la hace más vulnerable al sol y otros agresores. Con el tiempo la piel pierde colágeno y se forman arrugas y líneas de expresión.
*Se cae el pelo. El estrés contribuye a la perdida del cabello y se cree que a la aparición temprana de canas.
*El estrés puede producir eczema y agravar la rosácea (cuperosis)9- Pueden aparecer líneas en las uñas.
*El estrés puede causar psoriasis y dermatitis seborreica. Además de los daños a tu salud el estrés también afecta tu belleza. Una razón más para controlarlo.
COMO MITIGAR SUS EFECTOS:
*Con masajes.- Los masajes relajan y mejoran la circulación entre otros beneficios. Tómate unos minutos de tu día para hacerte un pequeño masaje, si puedes ve a un profesional. Si no tienes tiempo puedes masajear solo tu cabeza y ligeramente tu rostro.
*Con Baños.- Ya sean de inmersión o solo ducha. Puedes intercambiar agua tibia y fría en la ducha y usar un jabón con aceites esenciales o sumergirte con en la bañera con tus productos aromáticos favoritos. La bañera usa mucho agua por lo es preferible dejarla solo para ocasiones especiales. Si sufres de la presión alta o estas embarazada, no tomes la ducha indicada.
*Masaje en la Cabeza.- Cuando el estrés causa pequeños dolores de cabeza, masajea con la yema de los dedos en forma circular el cuero cabelludo. Esto no solo alivia el dolor, sino también la tensión en el cuello.
*Agua fría.- Cuando sientas nervios, una técnica para solucionar ese problema es meter las muñecas de las manos en agua fría durante 3 minutos.
*Puntos de relajación.- Otra técnica de relajación es masajear la oreja, ya que ella está llena de puntos de relajación.
*Respiración.- La técnica más usada es la respiración profunda. Una de estas técnicas es la respiración por un orificio de la nariz. Se realiza de la siguiente manera: con el dedo pulgar tapa el orificio derecho e inhala con el izquierdo, después con el dedo índice tapa él orifico izquierdo y exhala por el derecho. y viceversa. Repite 5 veces.
*Ojos.- Ponte algo frío en los ojos (dos rebanadas de papa por ejemplo)
*Haz visualizaciones.- Respira profundo, cierra los ojos e imagínate que estas en lugar especial (playa, montaña etc.), trata de oler, sentir la brisa y fíjate en los detalles.
*Practica afirmaciones .-Busca tu propio mantra como “soy feliz y estoy en control de mi mismo”
*Tomate un té calmante como manzanilla o toronjil.
*Cuando una persona esta estresada hace que el cuello y hombros estén tensos lo que viene a reflejarse en mala postura.
*El estrés a veces contribuye a que salgan manchas en la piel porque la hace más vulnerable al medio ambiente.
*El estrés afecta el sueño y esto hace que la piel pierda lozanía y aparezcan ojeras.
*Algunas personas se comen las uñas al tener estrés. Las uñas mordida no le quedan bien a nadie.
*Contribuye a la aparición de barros y espinillas en personas propensas.
*El estrés causa arrugas. Esto se debe a que contribuye a la micro-inflamación de la piel y con esto la irrita y la hace más vulnerable al sol y otros agresores. Con el tiempo la piel pierde colágeno y se forman arrugas y líneas de expresión.
*Se cae el pelo. El estrés contribuye a la perdida del cabello y se cree que a la aparición temprana de canas.
*El estrés puede producir eczema y agravar la rosácea (cuperosis)9- Pueden aparecer líneas en las uñas.
*El estrés puede causar psoriasis y dermatitis seborreica. Además de los daños a tu salud el estrés también afecta tu belleza. Una razón más para controlarlo.
COMO MITIGAR SUS EFECTOS:
*Con masajes.- Los masajes relajan y mejoran la circulación entre otros beneficios. Tómate unos minutos de tu día para hacerte un pequeño masaje, si puedes ve a un profesional. Si no tienes tiempo puedes masajear solo tu cabeza y ligeramente tu rostro.
*Con Baños.- Ya sean de inmersión o solo ducha. Puedes intercambiar agua tibia y fría en la ducha y usar un jabón con aceites esenciales o sumergirte con en la bañera con tus productos aromáticos favoritos. La bañera usa mucho agua por lo es preferible dejarla solo para ocasiones especiales. Si sufres de la presión alta o estas embarazada, no tomes la ducha indicada.
*Masaje en la Cabeza.- Cuando el estrés causa pequeños dolores de cabeza, masajea con la yema de los dedos en forma circular el cuero cabelludo. Esto no solo alivia el dolor, sino también la tensión en el cuello.
*Agua fría.- Cuando sientas nervios, una técnica para solucionar ese problema es meter las muñecas de las manos en agua fría durante 3 minutos.
*Puntos de relajación.- Otra técnica de relajación es masajear la oreja, ya que ella está llena de puntos de relajación.
*Respiración.- La técnica más usada es la respiración profunda. Una de estas técnicas es la respiración por un orificio de la nariz. Se realiza de la siguiente manera: con el dedo pulgar tapa el orificio derecho e inhala con el izquierdo, después con el dedo índice tapa él orifico izquierdo y exhala por el derecho. y viceversa. Repite 5 veces.
*Ojos.- Ponte algo frío en los ojos (dos rebanadas de papa por ejemplo)
*Haz visualizaciones.- Respira profundo, cierra los ojos e imagínate que estas en lugar especial (playa, montaña etc.), trata de oler, sentir la brisa y fíjate en los detalles.
*Practica afirmaciones .-Busca tu propio mantra como “soy feliz y estoy en control de mi mismo”
*Tomate un té calmante como manzanilla o toronjil.
jueves 26 de noviembre de 2009
Remedios Naturales contra el Estréss
Por: Sabel Todd
Remedios naturales para aliviar el estrés.
La mayoría de nosotros gastamos nuestras vidas útiles en correr de un lado a otro, tener reuniones, conocer plazos, y hacer las toneladas de cosas que nos dejan estresados y agotados al final del día. El estrés puede ser horrible para nuestra salud; no nos deja dormir, liquida nuestra energía, nos hace vernos y sentirnos más viejos, y puede llevarnos a enfermedades y trastornos. Es por eso qué es importante tomar tiempo de su día agitado para relajarse. Una de las mejores maneras de hacer esto es con remedios naturales . Sólo bebe un té o toma un complemento natural que te ayude a sentir calmado y relajado. Hay muchos remedios para el estrés; he aquí algunos de lo más eficaces:
* Kava.
Esta hierba no solo ha sido usada para el alivio de estrés y el descanso, sino que también para aliviar la preocupación y curar el insomnio. Los efectos son similares a los del valium, medicamento de venta con receta, pero en general sin la “Niebla mental”. Debido a que los efectos son tan potentes, usted debes ser cuidadoso desde que lo tomas hasta saber los efectos que tiene en ti.
* Lavanda.
Muchas personas confían en aceites de lavanda u otros para calmar a bebés que lloran o inquietos. Estos aceites también tienen el mismo efecto tranquilizante sobre adultos. Puedes masajearlos en tu piel, ponerlos en un baño, o sólo frotar una pequeña cantidad sobre ti para un efecto calmante y relajante.
* Valeriana.
Ésta es una de las hierbas más usadas para curar el insomnio. Calma el sistema nervioso, haciéndote sentir en calma y relajado en lugar de estresado. Además, debido a que ayuda conseguir un sueño natural, te sentirás renovado y listo para enfrentar el día siguiente.
* Reishi.
Ésta es un complemento fenomenal si descubres que tu estrés es causado por una mente constantemente agitada. Esta hierba genera que tu mente este en calma y clara además ayuda curar la preocupación sin adormilarte o sedarte. También puede ayudarte a dormir si tienes dificultad para “apagar” tu cerebro por la noche.
Con muchas recetas y sobre los tratamientos de farmacia, puedes ver un efecto casi inmediatamente. Sin embargo, la mayoría de los suplementos naturistas requieren períodos de tiempo más largos para notar el efecto de lleno.
Si los tomas apropiadamente y con la paciencia, estos pueden ser la solución natural y eficaz que buscas son menos efectos secundarios que los medicamentos a drogas. También debes hablar a tu doctor antes de empezar cualquier suplemento naturista pues podría tener interacción con otros medicamentos .
Para: Publicalpha.com
Con suerte uno o más de estos remedios te ayudarán a calmarte y llevar una vida más relajante y tranquila.
Remedios naturales para aliviar el estrés.
La mayoría de nosotros gastamos nuestras vidas útiles en correr de un lado a otro, tener reuniones, conocer plazos, y hacer las toneladas de cosas que nos dejan estresados y agotados al final del día. El estrés puede ser horrible para nuestra salud; no nos deja dormir, liquida nuestra energía, nos hace vernos y sentirnos más viejos, y puede llevarnos a enfermedades y trastornos. Es por eso qué es importante tomar tiempo de su día agitado para relajarse. Una de las mejores maneras de hacer esto es con remedios naturales . Sólo bebe un té o toma un complemento natural que te ayude a sentir calmado y relajado. Hay muchos remedios para el estrés; he aquí algunos de lo más eficaces:
* Kava.
Esta hierba no solo ha sido usada para el alivio de estrés y el descanso, sino que también para aliviar la preocupación y curar el insomnio. Los efectos son similares a los del valium, medicamento de venta con receta, pero en general sin la “Niebla mental”. Debido a que los efectos son tan potentes, usted debes ser cuidadoso desde que lo tomas hasta saber los efectos que tiene en ti.
* Lavanda.
Muchas personas confían en aceites de lavanda u otros para calmar a bebés que lloran o inquietos. Estos aceites también tienen el mismo efecto tranquilizante sobre adultos. Puedes masajearlos en tu piel, ponerlos en un baño, o sólo frotar una pequeña cantidad sobre ti para un efecto calmante y relajante.
* Valeriana.
Ésta es una de las hierbas más usadas para curar el insomnio. Calma el sistema nervioso, haciéndote sentir en calma y relajado en lugar de estresado. Además, debido a que ayuda conseguir un sueño natural, te sentirás renovado y listo para enfrentar el día siguiente.
* Reishi.
Ésta es un complemento fenomenal si descubres que tu estrés es causado por una mente constantemente agitada. Esta hierba genera que tu mente este en calma y clara además ayuda curar la preocupación sin adormilarte o sedarte. También puede ayudarte a dormir si tienes dificultad para “apagar” tu cerebro por la noche.
Con muchas recetas y sobre los tratamientos de farmacia, puedes ver un efecto casi inmediatamente. Sin embargo, la mayoría de los suplementos naturistas requieren períodos de tiempo más largos para notar el efecto de lleno.
Si los tomas apropiadamente y con la paciencia, estos pueden ser la solución natural y eficaz que buscas son menos efectos secundarios que los medicamentos a drogas. También debes hablar a tu doctor antes de empezar cualquier suplemento naturista pues podría tener interacción con otros medicamentos .
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Con suerte uno o más de estos remedios te ayudarán a calmarte y llevar una vida más relajante y tranquila.
Estress
Por: Dulce Maria
El Estress o Stress
Es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes.
Nuestra vida y nuestro entorno, en constante cambio, nos exigen continuas adaptaciones; por tanto, cierta cantidad de estrés es necesaria.
La mejor manera de prevenir y hacer frente al estrés
es reconocer cuándo aumentan nuestros niveles de tensión y ante qué estímulos o situaciones…
Los síntomas de Estrés
Las señales más frecuentes de estrés son:
•Emociones: ansiedad, irritabilidad, miedo, fluctuación del ánimo, confusión o turbación.
•Pensamientos: excesiva autocrítica, dificultad para concentrarse y tomar decisiones, olvidos, preocupación por el futuro, pensamientos repetitivos, excesivo temor al fracaso.
•Conductas: tartamudez u otras dificultades del habla, llantos, reacciones impulsivas, risa nerviosa, trato brusco a los demás, rechinar los dientes o apretar las mandíbulas; aumento del consumo de tabaco, alcohol y otras drogas; mayor predisposición a accidentes; aumento o disminución del apetito.
•Cambios físicos: músculos contraídos, manos frías o sudorosas, dolor de cabeza, problemas de espalda o cuello, perturbaciones del sueño, malestar estomacal, gripes e infecciones, fatiga, respiración agitada o palpitaciones, temblores, boca seca, entre otras. Si estas reacciones y condiciones son las que ocurren cuando el cuerpo responde a grandes cantidades de estrés, muchos de estos procesos no tomarían lugar si pudiéramos tranquilizar nuestros cuerpos, restaurar su equilibrio natural y evitar las reacciones fisiológicas al estrés.
•Cambios físicos: músculos contraídos, manos frías o sudorosas, dolor de cabeza, problemas de espalda o cuello, perturbaciones del sueño, malestar estomacal, gripes e infecciones, fatiga, respiración agitada o palpitaciones, temblores, boca seca, entre otras.
Si estas reacciones y condiciones son las que ocurren cuando el cuerpo responde a grandes cantidades de estrés, muchos de estos procesos no tomarían lugar si pudiéramos tranquilizar nuestros cuerpos, restaurar su equilibrio natural y evitar las reacciones fisiológicas al estrés.
Tratemos de darnos un descanso
y tratar de que nuestros niveles de estress para que nuestro organismo no sufra cambios drásticos.
Te invito a conocer el suplemento Anti estres de la marca heritage.
Lo puedes conocer en mi blog: http://saludconheritage.blogspot.com –> O haz click en mi nombre, al inicio del articulo.
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El Estress o Stress
Es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes.
Nuestra vida y nuestro entorno, en constante cambio, nos exigen continuas adaptaciones; por tanto, cierta cantidad de estrés es necesaria.
La mejor manera de prevenir y hacer frente al estrés
es reconocer cuándo aumentan nuestros niveles de tensión y ante qué estímulos o situaciones…
Los síntomas de Estrés
Las señales más frecuentes de estrés son:
•Emociones: ansiedad, irritabilidad, miedo, fluctuación del ánimo, confusión o turbación.
•Pensamientos: excesiva autocrítica, dificultad para concentrarse y tomar decisiones, olvidos, preocupación por el futuro, pensamientos repetitivos, excesivo temor al fracaso.
•Conductas: tartamudez u otras dificultades del habla, llantos, reacciones impulsivas, risa nerviosa, trato brusco a los demás, rechinar los dientes o apretar las mandíbulas; aumento del consumo de tabaco, alcohol y otras drogas; mayor predisposición a accidentes; aumento o disminución del apetito.
•Cambios físicos: músculos contraídos, manos frías o sudorosas, dolor de cabeza, problemas de espalda o cuello, perturbaciones del sueño, malestar estomacal, gripes e infecciones, fatiga, respiración agitada o palpitaciones, temblores, boca seca, entre otras. Si estas reacciones y condiciones son las que ocurren cuando el cuerpo responde a grandes cantidades de estrés, muchos de estos procesos no tomarían lugar si pudiéramos tranquilizar nuestros cuerpos, restaurar su equilibrio natural y evitar las reacciones fisiológicas al estrés.
•Cambios físicos: músculos contraídos, manos frías o sudorosas, dolor de cabeza, problemas de espalda o cuello, perturbaciones del sueño, malestar estomacal, gripes e infecciones, fatiga, respiración agitada o palpitaciones, temblores, boca seca, entre otras.
Si estas reacciones y condiciones son las que ocurren cuando el cuerpo responde a grandes cantidades de estrés, muchos de estos procesos no tomarían lugar si pudiéramos tranquilizar nuestros cuerpos, restaurar su equilibrio natural y evitar las reacciones fisiológicas al estrés.
Tratemos de darnos un descanso
y tratar de que nuestros niveles de estress para que nuestro organismo no sufra cambios drásticos.
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